Le bain d’arbres

Le Shinrin Yoku

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Savez-vous que l’équivalent de notre thalassothérapie au Japon s’appelle le Shinrin Yoku ?  Depuis 1982, ce Shinrin Yoku est devenue une médecine de prévention. Comme nous avons nos centres de thalasso et balnéo, les japonais ont leurs lieux de Shinrin Yoku. Mais de quoi s’agit-il ? Il s’agit de la sylvothérapie : du latin « silva » qui veut dire forêt, bois, et du grec ancien « therapeia »  qui signifie servir, prendre soin, traiter. Cette sylvothérapie est donc ce que l’on appelle un bain de forêt.

Au Japon, l’influence de la nature sur la santé est considérée comme miraculeuse. Dans la religion Shinto, la nature est même sacrée puisqu’elle abrite des divinités. Les japonais ont donc par habitude, un grand respect pour cette grande dame, ce qui peut paraitre contradictoire avec la chasse à la baleine, et leur politique d’urbanisation.

Le bain d’arbres provient d’une tradition des maitres bouddhistes zen.

Dans ce pays, où il est le plus pratiqué au monde, on fait la différence entre le bain de forêt, médecine douce et préventive,  qui est une démarche personnelle, et le bain de forêt encadré par des spécialistes, véritables guides en forêt thérapie.

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Reprendre contact avec notre moi profond

​Nous pratiquons le bain d’arbres souvent sans en être conscient. En effet, cela consiste en une marche très lente dans les bois, pendant une demi-journée, ou une journée entière, en inspirant profondément pour profiter de tous les composés organiques émanant des arbres. Nous nous permettons ainsi d’éveiller nos sens, de reprendre contact avec notre moi profond. Le fait de marcher dans la nature est bénéfique à tout point, le faire avec lenteur augmente encore ces bienfaits. On se déconnecte du monde extérieur et on se reconnecte à l’environnement. On est à l’écoute de la nature et de nos sensations.

Hormis marcher, nous pouvons aussi nous assoir directement sur la terre, contempler ce qui nous entoure, écouter le murmure du vent, les chants des oiseaux, le bruit de l’eau… Toucher les arbres, les minéraux, se laisser guider par nos envies, nous arrêter, rêver, et à la fin établir un bilan de toutes nos sensations, voici un bien joli programme aux bénéfices multiples : notre corps améliore sa circulation sanguine, son hormone du stress, son taux de cortisol, et son immunité. Sa tension s’en trouve améliorée. A bas la dépression et l’anxiété !

J’ai participé avec des groupes à des marches méditatives dans la nature. Cela peut paraître difficile au départ, mais finalement, après quelques minutes d’adaptation, le silence s’imposait. Lors de pauses, on échangeait avec les yeux, et quelques mots énoncés avec beaucoup de douceur. On enlaçait des arbres, et on leur susurrait quelques mots doux. On rentrait alors chez soi régénéré et heureux d’avoir accompli des moments d’une telle sérénité, le nez rempli d’odeurs auxquelles on n’aurait peut-être pas prêté attention, les yeux plein de merveilles colorées. Cela me changeait fortement des groupes bruyants de randonneurs, toujours prêts à rire des blagues que certains lançaient au gré des chemins !

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Les arbres nous aiment.

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Une des raisons à ce bien-être en forêt vient de la splendeur de la nature et de sa simplicité. Les arbres en sont un des éléments primordiaux. En effet, les arbres nous aiment et nous envoient tout leur amour.

Certains arbres contiennent des phytoncides qu’ils rejettent (molécules leur servant à se défendre contre les bactéries). Ces molécules permettent de renforcer le système immunitaire, de baisser la pression artérielle et le taux de glycémie. Les marcheurs améliorent leur concentration et leur mémoire, ainsi que leur système cardio-vasculaire.

Le terpène est lui aussi un des constituants odoriférants notamment des conifères. Pour citer un exemple très connu, les pins en possèdent beaucoup et sont bienfaisants pour nos capacités respiratoires. L’huile essentielle de pin est d’ailleurs très utilisée pour ses propriétés décongestionnantes et expectorantes.

On peut donc dire, comme le font beaucoup d’études scientifiques, que le fait de marcher dans la nature et de sentir l’énergie des arbres est bénéfique à tout point de vue. Un docteur japonais Qing Li a d’ailleurs publié à ce sujet, une étude intéressante dans un livre : « Shinrin Yoku, l’art et la science du bain de forêt ».

Grâce au bain d’arbres améliorons notre circulation sanguine, notre hormone du stress, notre taux de cortisol, notre immunité et notre tension. Combattons nos déprimes et dépressions en tout genre et notre anxiété. Pendant des années, dans nos sociétés, nous avons perdu en partie la connexion avec la nature. Peu à peu, des formes de thérapie arrivent en force.

Non seulement le bain d’arbres permet tous ces bienfaits, mais il existe aussi, étonnamment, les câlins d’arbres, les goûters d’écorce préconisés par la sylvothérapie, dont je parlerai dans d’autres articles.

Il s’agit de vivre le plus sainement possible avec une bonne santé et un esprit sain. En aucun cas, cette sylvothérapie ne guérit les maladies graves et n’est une solution miraculeuse.

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